Повышенная нервная возбудимость

• Причины развития
• Механизм возникновения
• Симптомы расстройства
• Стадии развития
• Формы заболевания
• Классический пример
• Диагностика
• Лечение
• Профилактика

В современном мире, полном стрессов и постоянного напряжения, повышенная нервная возбудимость становится все более распространенной проблемой. Она может касаться каждого, независимо от возраста и образа жизни. Разберемся, что стоит за этим состоянием и как его корректировать.

Причины развития

Повышенная нервная возбудимость — это состояние, при котором нервная система человека реагирует более остро, чем обычно, на различные внешние и внутренние стимулы. Это может проявляться в виде быстрой утомляемости, раздражительности, тревожности и других симптомов. Основные причины, ведущие к этому состоянию, разнообразны и могут включать в себя:

• стресс и эмоциональные перегрузки.
  Жизнь современного человека полна стрессов. Конфликты на работе, семейные неурядицы, финансовые трудности — все это может накапливаться и в итоге привести к нервному истощению;

• недостаток отдыха и нарушение сна.
  Полноценный сон — ключевой элемент здоровья нервной системы. Хронический недосып усугубляет симптомы возбудимости, так как организм не успевает восстановиться;

• неправильное питание.
  Дефицит витаминов и минералов, избыток таких стимулирующих веществ, как кофеин, могут повысить нервную возбудимость;

• отсутствие физической активности.
  Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — «гормонов счастья», которые помогают снизить уровень стресса;

• хронические заболевания.
  Некоторые хронические болезни, например эндокринные расстройства, могут привести к изменениям в работе нервной системы;

• генетическая предрасположенность.
  В некоторых случаях причиной повышенной возбудимости может быть наследственный фактор, когда нервная система изначально более чувствительна к внешним раздражителям;

• прием некоторых медикаментов.
  Побочные эффекты от медицинских препаратов иногда включают повышение уровня возбудимости;

• злоупотребление алкоголем и курение.
  Алкоголь и табак имеют возбуждающее воздействие на нервную систему и могут усиливать нервозность;

• неблагоприятная экологическая обстановка.
  Высокий уровень шума, загрязнение воздуха и воды также оказывают негативное влияние на состояние нервной системы.

Механизм возникновения

При повышенной возбудимости системы происходит сбой в передаче нервных импульсов. Нейроны «перегреваются», из-за чего сигналы передаются слишком интенсивно.

Наша нервная система — это сеть путей, по которым передаются электрические сигналы от мозга к различным частям тела и обратно. В нормальном состоянии эти сигналы передаются умеренно и контролируемо, но, когда возникает повышенная возбудимость, эта система передачи сигналов начинает работать с перебоями.

Основой механизма возникновения повышенной возбудимости является так называемый порог возбудимости — это условная граница, при превышении которой нервная клетка активируется и передает сигнал дальше. У людей с повышенной возбудимостью этот порог снижен, то есть меньшее воздействие может вызвать реакцию. Почему это происходит? Рассмотрим основные аспекты:

• изменение химического баланса.
  В нервной системе существует равновесие между веществами, которые возбуждают нервы (нейромедиаторы), и теми, которые их тормозят. Когда это равновесие нарушается и возбуждающих веществ становится больше, чем тормозящих, возникает гипервозбудимость;

• структурные изменения в нейронных сетях.
  Постоянные стрессы или травмы могут привести к изменению в структуре нейронов, делая их более восприимчивыми к сигналам;

• гормональные нарушения.
  Гормоны влияют на работу нервной системы, и их дисбаланс может стать причиной изменений в пороге возбудимости;

• адаптация к постоянным стрессам.
  При частом воздействии стрессовых факторов нервная система перестраивается и начинает реагировать более остро на обычные раздражители.

Этот процесс можно сравнить с чувствительностью кожи: если кожа тонкая и чувствительная, даже легкое прикосновение может вызвать дискомфорт или боль. Так же и нервная система с повышенной возбудимостью реагирует на факторы, которые обычно не вызывают столь сильного ответа.

Симптомы расстройства

Повышенная нервная возбудимость — это состояние, которое может проявляться различными симптомами, влияя на поведение, эмоциональное состояние и физическое здоровье человека. Чаще всего симптомы можно заметить в повышенной реакции на обычные раздражители, изменении настроения и общем недомогании. Давайте рассмотрим наиболее характерные проявления:

• повышенная утомляемость.
  Люди часто чувствуют усталость, даже если физическая активность была минимальной. Они могут быстро утомляться от работы, которая раньше не вызывала усталости;

• раздражительность.
  Незначительные поводы могут вызвать негативную эмоциональную реакцию, например гнев или раздражение. Такие реакции могут быть неожиданными и непропорциональными ситуации;

• тревожность.
  Появляется чувство беспокойства или тревоги без видимых на то причин. Это может сопровождаться физическими симптомами, такими как сердцебиение или дрожь;

• снижение концентрации внимания.
  При повышенной возбудимости нервной системы люди часто отмечают трудности с концентрацией внимания на задачах, что снижает работоспособность и обучаемость;

• нарушения сна.
  Сон может стать беспокойным, поверхностным, с частыми пробуждениями. Трудности с засыпанием также являются общим симптомом;

• головные боли.
  Могут возникать эпизодические или регулярные головные боли без явной связи с другими заболеваниями;

• перепады настроения.
  Наблюдается лабильность эмоций — быстрые и неожиданные переходы от радости к грусти или наоборот;

• гиперчувствительность к внешним раздражителям.
  Усиленная реакция на яркий свет, громкие звуки или другие внешние факторы.

Эти симптомы могут проявляться в разной степени интенсивности и различных комбинациях, иногда они могут маскироваться или переплетаться с признаками других расстройств, что затрудняет своевременную диагностику и начало лечения.

Стадии развития

Формы заболевания

Когда мы говорим о повышенной нервной возбудимости, важно учитывать, что это не единое и однородное состояние. Оно может проявляться в разных формах, каждая из которых имеет свои особенности и требует индивидуального подхода в диагностике и лечении. Рассмотрим более подробно основные формы:

• эмоциональная возбудимость.
  Это состояние, при котором человек становится чрезмерно чувствительным к эмоциональным раздражителям. Люди с такой формой могут необычайно остро реагировать на критику, стресс, переживать из-за проблем, которые других не тревожат;

• физическая (соматическая) возбудимость.
  В этом случае повышенная возбудимость проявляется через телесные симптомы: учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, дрожание рук и другие физиологические реакции;

• психомоторная возбудимость.
  Здесь основными признаками являются повышенная двигательная активность, беспокойство, невозможность долго находиться в состоянии покоя, сидеть на месте;

• рефлекторная возбудимость.
  Отличается чрезмерной активностью на внешние стимулы, например яркий свет или громкий звук, что может вызывать резкие и неконтролируемые реакции;

• интеллектуальная возбудимость.
  Характеризуется трудностями с концентрацией внимания, постоянными отвлечениями на раздражители, что снижает эффективность умственной работы.

Эти формы могут проявляться как по отдельности, так и в комбинации, образуя сложный симптомокомплекс. Распознать и правильно классифицировать форму возбудимости поможет специалист — психиатр или невролог, который сможет назначить соответствующее лечение.

Классический пример

В обсуждении повышенной нервной возбудимости нельзя обойти стороной типичный пример, который характеризует это состояние. Представим персонажа: молодой человек, назовем его Алексей, работающий программистом в крупной IT-компании. По вечерам он испытывает трудности с засыпанием, а утром — чувство усталости и разбитости, несмотря на достаточное количество часов сна. В течение дня Алексей часто отмечает у себя учащенное сердцебиение, ощущение внезапных «приливов» тревожности без видимых на то причин. Он становится раздражительным, его легко вывести из себя мелкими неприятностями и изменениями в обыденном распорядке.

На работе Алексей не может сосредоточиться: постоянные уведомления в мессенджерах, звонки коллег, шум офиса — все это вызывает чувство напряжения и желание уединиться. Во время обеденного перерыва он чувствует себя подавленным и измотанным, а к концу рабочего дня настолько усталым, что ему сложно сосредоточиться на выполнении даже простых задач.

В свободное время Алексей избегает общественных мероприятий, так как людные места и общение с большим количеством людей усиливают его внутреннее беспокойство. Он предпочитает домашний уют, где может контролировать уровень внешних стимулов. Однако даже дома Алексей испытывает чувство тревоги, переживает из-за нерешенных задач и будущих проектов.

Этот классический пример показывает, как повышенная нервная возбудимость может проникнуть в различные аспекты жизни человека, вызывая разнообразные симптомы и затрудняя повседневную активность. Такие люди часто не осознают, что их состояние — это не просто череда плохих дней или личностная особенность, а проявление нервно-рефлекторной возбудимости, требующее внимания специалиста и, возможно, комплексного лечения.

Диагностика

Процесс диагностики состояний, связанных с повышенной нервной возбудимостью, требует внимательного подхода и индивидуальной оценки каждого случая. Первым шагом является общение пациента с врачом, в ходе которого врач выясняет жалобы, особенности проявления симптомов и возможные факторы, способствующие их возникновению. Очень важным моментом здесь является история здоровья человека, включая перенесенные заболевания, операции, а также наследственную предрасположенность.

После сбора анамнеза специалист может назначить ряд инструментальных исследований. Например, общий и биохимический анализы крови и мочи помогают исключить другие заболевания, которые могут проявляться подобными симптомами. Также врач может рекомендовать проведение электроэнцефалографии (ЭЭГ), которая позволяет оценить электрическую активность мозга и выявить возможные отклонения от нормы, что характерно для различных неврологических расстройств.

Иногда требуется консультация узких специалистов, таких как невролог, психотерапевт или психиатр, особенно если есть подозрение на неврозы или психосоматические расстройства. Пациенту может быть предложено пройти нейропсихологическое тестирование, которое помогает выявить уровень когнитивных нарушений, если таковые имеются.

Не последнее место в диагностике занимает исследование образа жизни пациента: режим дня, питание, уровень физической активности, привычки, психоэмоциональные нагрузки. Очень часто повышенная возбудимость нервной системы связана именно с внешними факторами, такими как стресс, недосып, чрезмерное употребление кофеина или алкоголя.

Комплексный подход к диагностике позволяет врачу составить полную картину состояния пациента и выбрать наиболее эффективные методы лечения. Это может быть как медикаментозное воздействие, так и рекомендации по изменению образа жизни, психотерапия или комбинация этих подходов.

Лечение

Лечение повышенной нервной возбудимости — это комплексный процесс, требующий индивидуального подхода. Стратегия лечения должна быть направлена не только на устранение симптомов, но и на причину, которая вызвала это состояние. Главная цель терапии — восстановить баланс в нервной системе и помочь человеку вернуться к полноценной жизни:

• регулярные физические упражнения.
  Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов — «гормонов счастья», которые помогают снижать уровень стресса и улучшают настроение;

• психотерапия.
  Разговоры с психотерапевтом могут помочь разобраться в причинах возникновения состояния и разработать стратегии для борьбы с тревожностью и стрессом;

• медитация и релаксация.
  Практики осознанности и релаксации, такие как йога или прогрессивная мышечная релаксация, помогают уменьшить ментальное напряжение и физический дискомфорт;

• сбалансированное питание.
  Диета, богатая омега-3 жирными кислотами, магнием и витаминами группы B, может способствовать улучшению функций нервной системы и снижению возбудимости;

• достаточный сон.
  Качественный и полноценный сон крайне важен для нервной системы и может существенно улучшить состояние при повышенной нервной возбудимости;

• сокращение стимуляторов.
  Ограничение кофеина, алкоголя и других веществ, которые могут усиливать нервозность, является важной частью лечения;

• медикаментозное лечение.
  В некоторых случаях может быть назначено медикаментозное лечение, включая препараты для стабилизации настроения или анксиолитики, но только по рекомендации врача.

Профилактика

Профилактика повышенной нервной возбудимости включает в себя меры, направленные на уменьшение стресса и укрепление нервной системы. Основные шаги — это здоровый сон, правильное питание, регулярные физические упражнения, техники релаксации и избегание чрезмерного потребления кофеина и алкоголя. Важно также следить за рабочим и личным балансом, уделяя время хобби и отдыху.

Седативные, или успокоительные, средства иногда рекомендуют как дополнение к профилактике. Это могут быть как легкие натуральные препараты на растительной основе (Валерианы экстракт, Пустырника экстракт), так и рецептурные, назначаемые врачом. Такие средства помогают снизить внутреннее напряжение и улучшить сон, но их прием должен быть согласован с медицинским специалистом, чтобы избежать побочных эффектов и привыкания.

Важно понимать, что повышенная нервная возбудимость — это сигнал о помощи вашего тела и психики. Внимательное отношение к собственным чувствам, своевременная диагностика и правильно подобранное лечение могут значительно улучшить качество жизни. Не забывайте, что статья носит рекомендательный характер и при первых симптомах заболевания следует обратиться к врачу.

Список источников

• https://cyberleninka.ru/article/n/pervaya-pomosch-pri-nervoznosti-i-perevozbuzhdenii/viewer
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31464984/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32378431/